Langsung ke konten utama

"YOGA PEMULA" OLAHRAGA SIMPEL YANG BIKIN SEHAT

Mau sehat dan langsing ? coba olahraga yang satu ini,bisa dilakukan sendiri dirumah.Yoga adalah salah satu latihan yang paling menyehatkan, baik untuk pikiran maupun jiwa. Yoga dapat memperkuat tubuh, otot-otot, meningkatkan kekebalan, menurunkan berat badan, dan melenturkan tubuh. 

Berikut pose yoga yang bisa kamu coba:


1. Vriksha Asana
tree
Pose ini sekaligus dikenal sebagai pose pohon. Pose ini merupakan gerakan paling gampang sebagai cara menurunkan berat badan sekaligus memberikan ketenangan. Pose ini membentuk seperti pohon berdiri dengan cara ladies berdiri menggunakan satu kaki dan satu lutut ditekuk, tarik nafas, naikkan kedua tangan ke atas. Buang nafas dan tarik kedua tangan ke samping.
2. Bhujang Asana
bhujang asana
Gerakan ini juga dikenal sebagai pose kobra. Cara melakukannya adalah dengan posisi menelungkup di atas matras, selanjutnya angkat bagian pinggang ke atas sambil bertumpu pada kedua telapak tangan. Gerakan ini mampu mengurangi lemak di daerah perut sebagai cara menurunkan berat badan sekaligus mengurangi keluhan sakit punggung.
3. Paripurna Navasana
joga[14555]_pozycja_34 (3)
Pose ini juga dilenal dengan istilah Full Boat. Cara melakukannya dimulai dengan osisi duduk dengan kaki lurus di atas matras. Kemudian angkat kaki dan tangan sembari mencondongkan tubuh ke belakang sehingga membentuk posisi segitiga. Luruskan tangan di samping lutut. Pertahankan selama 5 kali hitungan. Gerakan ini sebagai cara efektif menurunkan berat badan dengan mengurangi lemak di area perut, pinggang, dan paha serta lengan.
4. Urdhva Dhanurasana
joga[14258]_pozycja_22_standard
Pose yang juga dikenal sebagai pose busur ini mampu mengurangi lemak-lemak tersembunyi di area perut, paha, pinggang, dan dada. Cara melakukannya dengan menelungkup di atas matras, kemudian angkat tangan dan kaki, pegang pergelangan kaki dengan tetap mengusahakan paha menempel di matras. Tarik nafas dalam-dalam dan coba membuat rileks dalam posisi ini. Pose ini agak berat tetapi cukup efektif sebagai cara menurunkan berat badan.
5. Badhakonasana
Pose-kupu-kupu-300x266
Pose yang dikenal sebagai pose kupu-kupu ini paling mudah gerakannya. Hanya duduk bersila sambil mempertemukan kedua telapak kaki dan pegang dengan kedua tangan. Posisi duduk harus tegak. Pose ini efektif mengurangi lemak di area perut dan paha.
Ladies, saatnya langsingkan tubuhmu dengan yoga yuk. Dengan latihan yang rutin dan menjaga pola hidup yang seimbang diijamin kamu akan mendapatkan tubuh langsing dan sehat. Selama mencoba dan rasakan manfaatnya di tubuhmu yuk.

Sumber:https://www.pinkemma.com/magazine/ hijabemma



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Seafood Tanjung Piayu

Buat yang berdomisili di Batam pasti tahu deh tempat ini,Lokasi ini adalah salah satu kampung tua di Batam,daaaaan terkenal seafoodnya.rasa relatiflah.ada restaurant yang benar-benar dibilang restaurant seperti yang terkenal juga dibatam yaitu Golden Prawn.harga ya pasti lebih mahal.tapi jangan khawatir ada juga restaurant yang harganya terjangkau.rasa lumayan deh.nah tukang masaknya ini para ibu-ibu yang tinggal di kampung ini.dikenal dengan seafood pak RT..hi..hi.hi...ya iyalah yang punya pak RT.dulu pesan meja bisa melalui telepon.nah sekarang mungkin karena rame banget tidak melayani via telepon lagi.harap maklum sih.kalau hari libur harap bersabar,karena anda bakalan antri untuk mendapatkan meja.saya biasanya di rumah makan seafood jawa melayu.karena harganya bersahabat.bawa keluarga sekitar 8 orang habis sekitar 250ribuan.itu udah pesan macam-macam,kepiting,gonggong,udang,sotong tepung,ikan saos,kangkung terasi ,murah kaaan. Pengen coba seafoodnya..datang aja kesini.lokasiny...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Sekilas tentang KrisDayanti

Anda bisa menebak wajah siapa ini?cantik ya,gadis cantik ini dulunya juga pernah menjadi model majalah Gadis loh.majalah ABG yang pernah hits dijaman saya..ha...ha..kok sekarang saya ngga pernah dengar majalahnya.kurang update kali. ya iyalah sekarang udah emak-emak,bacaannya ya sekelas majalah kartini atau nova. Saya mulai mengamati gadis ini pada tahun 1992 pada ajang Asia Bagus.waktu itu saya baru kelas 6 SD.kualitas vokal dan penampilannya jangan ditanya,buat saya perfect.pada saat itu ada Dewi gita juga yang ngga kalah bagusnya juga.dan akhirnya pemenangnya jatuh pada Kris Dayanti. Pada tahun 1995 dibawah label music warner indonesia,KD mulai merilis album perdananya berjudul "Terserah",karirnya mulainya melejit dan diperhitungkan di industri musik tanah air. Nah pada tahun 1996 KD menikah dengan Anang Hermansyah,disitu dimulai duet mereka,dengan lagu pertama duet mereka berjudul Cinta. lagu-lagu mereka menjadi hits dan mendapat penghargaan A...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tetap Bekerja Di Hari Tua

Sering mendengar cerita teman-teman,saudara yang pernah berkunjung Singapura/Hongkong.he..he jauh amat sampai ke hongkong.kebetulan mereka dalam rangka jalan-jalan.disana mereka banyak melihat orang-orang yang lansia masih aktif bekerja.dan saya coba googling pengen tahu cerita lengkapnya.ternyata memang pemerintah mereka memberlakukan itu.perdana mentri singapur menyatakan bahwa lansia harus diperdayakan agar tidak bergantung kepada anak.bahkan pemerintah menjamin kehidupan lansia ada uang untuk menunjang kesehatan dan kebutuhan makanan bergizi. Buat kita orang orang indonesia kalau baru pertama kali melihat hal seperti di singapur/hongkong pasti dalam hati berkata mungkin sudah tidak diurus lagi sama anaknya.melihat mereka jadi tukang cuci piring,memungut kertas-kertas,jadi cleaning service.pasti kita tidak tega.alasan mereka simpel,bosan dirumah,kerja bisa dapat uang,punya teman.ya,,,,,suatu saat kita juga akan melewati masa-masa itu,kalau budaya indonesia hari tua saatnya isti...
1 komentar
Baca selengkapnya