Langsung ke konten utama

"YOGA PEMULA" OLAHRAGA SIMPEL YANG BIKIN SEHAT

Mau sehat dan langsing ? coba olahraga yang satu ini,bisa dilakukan sendiri dirumah.Yoga adalah salah satu latihan yang paling menyehatkan, baik untuk pikiran maupun jiwa. Yoga dapat memperkuat tubuh, otot-otot, meningkatkan kekebalan, menurunkan berat badan, dan melenturkan tubuh. 

Berikut pose yoga yang bisa kamu coba:


1. Vriksha Asana
tree
Pose ini sekaligus dikenal sebagai pose pohon. Pose ini merupakan gerakan paling gampang sebagai cara menurunkan berat badan sekaligus memberikan ketenangan. Pose ini membentuk seperti pohon berdiri dengan cara ladies berdiri menggunakan satu kaki dan satu lutut ditekuk, tarik nafas, naikkan kedua tangan ke atas. Buang nafas dan tarik kedua tangan ke samping.
2. Bhujang Asana
bhujang asana
Gerakan ini juga dikenal sebagai pose kobra. Cara melakukannya adalah dengan posisi menelungkup di atas matras, selanjutnya angkat bagian pinggang ke atas sambil bertumpu pada kedua telapak tangan. Gerakan ini mampu mengurangi lemak di daerah perut sebagai cara menurunkan berat badan sekaligus mengurangi keluhan sakit punggung.
3. Paripurna Navasana
joga[14555]_pozycja_34 (3)
Pose ini juga dilenal dengan istilah Full Boat. Cara melakukannya dimulai dengan osisi duduk dengan kaki lurus di atas matras. Kemudian angkat kaki dan tangan sembari mencondongkan tubuh ke belakang sehingga membentuk posisi segitiga. Luruskan tangan di samping lutut. Pertahankan selama 5 kali hitungan. Gerakan ini sebagai cara efektif menurunkan berat badan dengan mengurangi lemak di area perut, pinggang, dan paha serta lengan.
4. Urdhva Dhanurasana
joga[14258]_pozycja_22_standard
Pose yang juga dikenal sebagai pose busur ini mampu mengurangi lemak-lemak tersembunyi di area perut, paha, pinggang, dan dada. Cara melakukannya dengan menelungkup di atas matras, kemudian angkat tangan dan kaki, pegang pergelangan kaki dengan tetap mengusahakan paha menempel di matras. Tarik nafas dalam-dalam dan coba membuat rileks dalam posisi ini. Pose ini agak berat tetapi cukup efektif sebagai cara menurunkan berat badan.
5. Badhakonasana
Pose-kupu-kupu-300x266
Pose yang dikenal sebagai pose kupu-kupu ini paling mudah gerakannya. Hanya duduk bersila sambil mempertemukan kedua telapak kaki dan pegang dengan kedua tangan. Posisi duduk harus tegak. Pose ini efektif mengurangi lemak di area perut dan paha.
Ladies, saatnya langsingkan tubuhmu dengan yoga yuk. Dengan latihan yang rutin dan menjaga pola hidup yang seimbang diijamin kamu akan mendapatkan tubuh langsing dan sehat. Selama mencoba dan rasakan manfaatnya di tubuhmu yuk.

Sumber:https://www.pinkemma.com/magazine/ hijabemma



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sekilas tentang KrisDayanti

Anda bisa menebak wajah siapa ini?cantik ya,gadis cantik ini dulunya juga pernah menjadi model majalah Gadis loh.majalah ABG yang pernah hits dijaman saya..ha...ha..kok sekarang saya ngga pernah dengar majalahnya.kurang update kali. ya iyalah sekarang udah emak-emak,bacaannya ya sekelas majalah kartini atau nova. Saya mulai mengamati gadis ini pada tahun 1992 pada ajang Asia Bagus.waktu itu saya baru kelas 6 SD.kualitas vokal dan penampilannya jangan ditanya,buat saya perfect.pada saat itu ada Dewi gita juga yang ngga kalah bagusnya juga.dan akhirnya pemenangnya jatuh pada Kris Dayanti. Pada tahun 1995 dibawah label music warner indonesia,KD mulai merilis album perdananya berjudul "Terserah",karirnya mulainya melejit dan diperhitungkan di industri musik tanah air. Nah pada tahun 1996 KD menikah dengan Anang Hermansyah,disitu dimulai duet mereka,dengan lagu pertama duet mereka berjudul Cinta. lagu-lagu mereka menjadi hits dan mendapat penghargaan A
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tetap Bekerja Di Hari Tua

Sering mendengar cerita teman-teman,saudara yang pernah berkunjung Singapura/Hongkong.he..he jauh amat sampai ke hongkong.kebetulan mereka dalam rangka jalan-jalan.disana mereka banyak melihat orang-orang yang lansia masih aktif bekerja.dan saya coba googling pengen tahu cerita lengkapnya.ternyata memang pemerintah mereka memberlakukan itu.perdana mentri singapur menyatakan bahwa lansia harus diperdayakan agar tidak bergantung kepada anak.bahkan pemerintah menjamin kehidupan lansia ada uang untuk menunjang kesehatan dan kebutuhan makanan bergizi. Buat kita orang orang indonesia kalau baru pertama kali melihat hal seperti di singapur/hongkong pasti dalam hati berkata mungkin sudah tidak diurus lagi sama anaknya.melihat mereka jadi tukang cuci piring,memungut kertas-kertas,jadi cleaning service.pasti kita tidak tega.alasan mereka simpel,bosan dirumah,kerja bisa dapat uang,punya teman.ya,,,,,suatu saat kita juga akan melewati masa-masa itu,kalau budaya indonesia hari tua saatnya isti
1 komentar
Baca selengkapnya

BAKPIA KENCANA JOGJA

   Bakpia-khasjogja.blogspot.com Kangen sama makanan yang satu ini,bakpia favorit keluargaku,rasanya enak banget,bikin nagih,anakku ngga pernah bosan sama pia ini.termasuk aku. bakpia kencana punya banyak varian rasa , ada rasa coklat,susu,keju,ubi ungu,kacang hijau,kumbu hitam dan durian.hmmm ada lagi ngga ya,setahuku itu sih.satu kotak isi 24 biji,terakhir beli maret 2015 harga perkotak Rp.34.000.saya bukan marketingnya,cuma ingin berbagi informasi saja.recommended,memang beda.empuk banget.suka sih sama tekstur bakpianya,ngga garing banget,apalagi yang rasa keju.terasa banget kejunya. kalau pas lagi jalan-jalan ke jogja / magelang bisa mampir ke outletnya.karena mereka ada buka outlet disana.sekaligus anda bisa melihat proses pembuatan bakpia kencana.kalau mau pulang ke batam biasanya pagi,saya sempatin mampir ke wisata oleh-oleh ambal ketawang Jl.Wates KM6 gamping Jogja.udah jadi oleh-oleh wajib tuh.nah outletnya bisa anda kunjungi juga di :pusat oleh-oleh / SPBU baledono,Jalan
Posting Komentar
Baca selengkapnya